Podobało mi się! Zwłaszcza mostek! A i koszulka też! A kolor ścian to już nie? :-( Czołgu 8 x 125kg 8-O ,to na 1-den strzał będzie :-? ooooooo:)) ,masz moc :-)) Staram się :-) Tydzień 6, dzień 1 Dużo energii dzisiaj miałem. Na tyle dużo, że zrobiłem nawet dodatki ze środy. Mimo choroby dieta w ostatnich dniach trzymana. Czyli 2 weekendy na [...]
TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 5 Debaty na temat miski debatami a życie i tak inaczej decyduje ;-) Zalatany byłem dzisiaj strasznie i nie było czas nawet na porządny posiłek. Tak więc miska słaba wyszła, mimo że chciałem dołożyć węgli z ziemniaków. Przed treningiem zjadłem ryby, orzechy i kefir. A że się nie skusiłem też na śmieci to sił na treningu brakowało [...]
no to moze taki cykl : 1-4 metax25mg 1-10deca 200mg e4d lub e3d (pierwszy tydzien tylko 200mg tak samo jak i ostatni) 1-10omo 250mg e5d i uwaga%) 1-10 prolo 100mg e3d(ostatni tydzien 100mg tescia tylko ) 10-13 propionat 100mg E2D i po ostatnim strzale propa odblok z clomidu i nolvy co o tym sadzicie?wachan stezen juz niema i jest lagodne zejscie [...]
Raszek fajny kawałek,zwłaszcza pierwszy podoba mi się taki klimat! Drugi kawałek dobrze, że dałem na słuchawki bo żona by się zdziwiła buahahaa Jeśli chodzi o mnie to najlepiej ćwiczy mi się w godzinach wieczornych , już od dobrych kilku lat trenuję o 19 stej.,z rana treningi w ogóle się u mnie nie sprawdzają, po prostu nie nie czuje o tej porze [...]
Kamelowa, Ty też wychodzisz z diety niskokalorycznej, tak? Założyłam wątek kilka dni poźniej niż Ty i do Ciebie mi widzę najbliżej. Zaczynamy od podobnego pułapu, na razie masz ok 1500, będziesz zwiększać co tydzień, czy chcesz tak lecieć dalej? Podstawowa różnica, że Ty już jesz czysto i ćwiczysz a ja się ciągle "zabieram" do wdrożenia [...]
Jedzenie na jutro. Zwiększyłam ilość węgli, jako że mija tydzień. Z rana ważenie i pomiary, już się boję. Cóż, trzymajcie za mnie kciuki A tak w ogóle to dziś pojawił się okres, po dłuuugiej przerwie Zmieniony przez - kamelowa w dniu 2011-03-07 21:16:05
Badania związane są z moimi problemami z nerkami, o których pisałam na początku. Jakiś czas temu wyszły dziwne wartości kreatyniny i czegośtam jeszcze, byłam u dwóch różnych lekarzy, powtarzałam badania i ciągle to samo. Podejrzewali przewlekłą niewydolność nerek, więc dostałam skierowanie do nefrologa. Zapisałam się jakoś w styczniu, a wizyta za [...]
fot. po treningu ###########TRENING########### plecy+barki podciąganie na drążku w szerokim chwycie 12/10/12 ściąganie drążka od wyciągu 3x12 --- 55kg (więcej nie mogę założyć za lekki jestem i mnie do góry podnosi trzeba przytyć jeszcze xD) wiosłowanie końcem sztangi 4x12 --- 50kg MC 20/14/12/12/12/12 - ciężaru nie podam barki wyciskanie za [...]
A gdzie pisałem, że koniec? Na tej stronie parę postów wyżej napisałem, że robię tydzień off'u i od przyszłego poniedziałku wchodzę na 4-6 tygodni Ultimate Diet 2.0. Wtedy będzie koniec . Nie mierzyłem się przed redukcją, teraz też tak na odpieprz się, bo szczerze to wbijam w obwody, liczy się lustro. Przykładem może być tutaj klatka. Wcześniej [...]
Dzień 17 Dzisiejsza waga na czczo 73,5kg, więc jest szau! Żyły na łapach powychodziły już dość znacznie mimo zerowych pokładów glikogenu. Pojawiły mi się też 2 nowe dość grube żyły na brzuchu :D. Suplementacja i dieta dokładnie tak samo jak w dniu wczorajszym: [...]
[...] w program,który jest pod drugim linkiem swoje rekordy(wpisujemy wyniki wpisujac także miejsca setne oddzielone kropką(np 120.00 to jest 120 kg) (http://www.sfd.pl/Ciekawy_program_ros._progresji_obliczajacy_podejscia_w_3_bojach-t800397.html) Bedziesz miał rozpiskę radzieckiego treningu na cały tydzien z wymaganymi obciążeniami i powtórzeniami.
Bez progresji? A dlaczego? Ostatni tydzień przed pobiciem rekordu najlepiej traktować ,jak przygotowanie do zawodów.-czyli jest to faza akumulacji siły i energii-Odciążyć mięśnie,mało powtórzeń By to zadziałało-dwa tygodnie przed tym ostatnim tygodniem akumulacji-trzeba się przyłożyć do treningu ale juz konkretnie ukierunkowanego na cel-czyli [...]
[...] OMKA 2ML/500MG 3 ANTEK 1TABL/50MG OMKA 3ML/750MG 4 META 6TABL/30MG OMKA 4ML/1000MG 5 META 5TABL/25MG OMKA 3ML/750MG 6 META 4 TABL/20MG OMKA 1ML /250MG 7 wino 2 ml / 100mg na tydzien 8 wino 3ml /150mg na tydzien 9 wino 3ml /150mg na tydzien 10 wino 2 ml / 100mg na tydzien i co na odblok ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zapomniałem dodać że mam siłkę w piwnicy a tam nie mam poręczy więc pompki,dipsy odpadają. Zrobię tydzień 1 push pull legs push tydzień 2 pull legs push pull tydzień 3 legs push pull legs , tak jak mówiłeś a te ćwiczenia co mam to mogą być ? no i jeszcze takie jedno pytanko dlaczego nogi robi się w inne dni ? z tego względu że 2 duże partie na [...]
A co by bylo gdybym o zrownal? Tzn.: 1-6 prop 100mg/e2d 1-6 wino 30mg/ed ??? Bo w sumie dalem wtedy o tydzien dluzej niz prop, bo wiem,z e przy propie jest sie narazonym na andmaiar tkanki tluszczowej, a samo winko pociagniete dluzej mogloby ten nadmiar troche zredukwoac. Ale to wkoncu tylko tydzien. czy nie lepiejbyloby gdybym wlasnie to zrownal? [...]
GRUPA II - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY II Tygodnie 1 - [...]
Fajnie lecą pomiary, trzymaj tak dalej a będzie super! Za tydzień stykną 2 miesiące. Już nie ma odwrotu (choć lubię sobie pomarudzić) %-) Teraz tylko do przodu i się doskonalić w diecie i treningu. ____________________________ Próbowałam ułożyć sobie plan treningowy, ale wydaje mi się, że trochę przesadziłam albo coś pominęłam :)) Wszystkie [...]
[...] że zawsze piersze 2 serię wykonujęmy na lajcie - 2 drogie dwie to są serie normalne a 5 to bicię rekordu ? - I czy zawsze jest tak rozplanowane co dziennie ? jest bicie rekordu . - I czy co tydzien robimy progresję i dokładamy do wszystkich serri czy tylko do 3 pozostałych ? . Noi jak się wykonuje te rampy nie zamkniete do wykonczenia mięsnia ?
[...] 72 kark -46.5 przedramie - uzupelnie lydka - uzupelmie Nie moge znalezc miarki dieta. W trakcie kalibracji: B - ok. 2,5-3 T - 1-1.5 W - 5-6 Jeszcze mam klopoty z wazeniem plan: Od 10 tygodni cwicze wg: Rocznego cyklu treningowego. faza IV zakonczona Faza V 5 tydzien. Wyniki: Klatka: 6 x 110 Przysiad: 6 x 140 Martwy: 6 x 155 coś tam ćwiczy jednak
ja bym w ogóle węglli nie dawał w DNT %-) Nie no, po aerobach JW. albo od drugiego posiłku, zależy czy na czczo aeroby czy nie ja to po aero mam zawsze taki apetyt że muszę zjeść po siłowym / HIIT natomiast odwrotnie Kobiety to jest inna bajka, tutaj wszystko działa odwrotnie niż u facetów %-) Teraz miałem taką klientkę, pół roku trzymała [...]
Lokomotywa vs czołg
